講演講師・酒井とし夫のマイナス思考・ネガティブ思考から抜け出す方法

2021.06.23
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講演講師・酒井とし夫のマイナス思考・ネガティブ思考から抜け出す方法

Table of Contents

講演講師が明かす！否定的な感情から抜け出すテクニック

イヤなことがあってマイナス思考に陥ったり仕事や生活が思うようにいかずに悩み、ネガティブ思考に陥ったときに気分をかんたんに切り替えることができる心理テクニックを紹介します。

同じ雪を目の前にしても

私の住む新潟の今年の冬は大雪でした。

そのためゴールデンウィーク時期になっても畑にはまだ雪が残っていました。

近所の畑で野菜を作っている山田さんがこんなことを言っていました。

「こんなに雪が多くちゃ、土を耕せないよ。困ったな。ちぇ。」

なるほど、土が耕せないと、種まきの時期も遅くなり、野菜の栽培計画が狂ってくるわけです。

しかし、同じく近所で畑を持っている山本さんこんなことを言っていました。

「今年はまだ雪があるからもう少しのんびりできる。わはは！」

なるほど、例年なら畑仕事をしなくちゃいけない時期なのに、

今年はまだしばらくのんびりできるというわけです。

人の視点、ものの見方は面白いですね。

リフレーミング

同じ状態に遭遇しても一方は困り、一方は喜ぶ。

単純な比較はできませんが、どちらがの人生が楽しいのか。

人のモノの見方、感じ方、捉え方のことをフレームと言います。

そしてそのフレームを変えることを心理学ではリフレーミングと言います。

同じ状態に遭遇してもリフレーミングすることで思考、感情、行動に変化が出てきます。

例えば出かけようとしていて雨が降ってきた。

「くっそー、雨のやろう！大事な日に降りやがって」

と思い、イライラするのもひとつのフレーム。

「雨か。じゃあ、今日は読書して風呂に長く入ってのんびりするか。」

と思い、くつろぐのもひとつのフレーム。

得意先に怒られる。

「ちっくしょう。下手にでればいい気になりやがって！」

と思い、イライラするのもひとつのフレーム。

「あんなに怒ってくれるなんて、真剣なんだな。もっといい企画を考えよう。」

と思うのもひとつのフレーム。

出来事にどう反応するかはその人が持っている普段の思考のクセです。

クセは意識して変えることにより、新しい習慣になります。

出来事は変えられないけど、受け止め方はリフレーミングすると変わります。

南の島の営業マン

次の話はあなたも聞いたことがあるかもしれません。

あるシューズメーカーのセールスマン２人が、社長からの指示で南の島に現地調査に行きました。

１人のセールスマンは社長に電話をかけて次のように言いました。

「ダメです。あの島では靴は売れません。誰も靴なんて履いてないんですから」。

もう１人のセールスマンは社長に電話で次のように言いました。

「社長、あの島は宝の山です！まだ誰も靴を履いていません。」

出来事は変えられないけど、受け止め方はリフレーミングすると変わりますよね。

そして受け止め方が変わると感情や行動が変わるから、現れる結果が人によって変わるわけです。

リフレーミングの練習

では、少しリフレーミングの練習をしてみましょうか？

例えば「あきっぽい」という性格は「好奇心が旺盛」

「物事にこだわらない」「チャレンジャーである」とリフレーミングすることができます。

では、次のことをリフレーミングしてみてください。

・私はおしゃべりなんです。

・私は神経が細かすぎるのです。

・私は優柔不断です。

・私は消極的なのです。

・私は性格が暗いのです。

どうでしょう？リフレーミングできましたか。

それぞれ

・頭の回転が早い

・気配りができる

・慎重

・でしゃばらない

・落ち着いている

とリフレーミングできますよね。

リフレーミングすることで思考、感情、行動に変化が出てきます。

仕事や人生においては思考、感情、行動が変わると「結果」も変わってきます。

出来事にどう反応するかはその人が持っている思考のクセです。

クセは意識して変えることができます。

「ピンチの時こそチャンス」とも言います。

出来事を変えることはできませんがリフレーミングを利用して

自分の思考、感情、行動をよい方向へ切り替えましょう。

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投稿者プロフィール

米国NLP協会認定ビジネスコーチ酒井とし夫: ■累計講演回数が1,000回を超えるビジネス心理学講演会講師の第一人者。
■書籍は「心理マーケティング100の法則」「売れる営業のルール」「小さくはじめる起業の教科書」「人生が大きく変わる話し方100の法則」「どん底からの大逆転」「売上が3倍上がる！販促のコツ48」「売れるキャッチコピーがスラスラ書ける本」「広告宣伝心理術」他多数。（「心理マーケティング100の法則」は韓国、台湾、モンゴルでも翻訳出版されている）
■保有資格はランチェスター経営認定講師、米国NLP心理学協会認定ビジネスマスター、米国NLP心理学協会認定プラクティショナー、米国NLP心理学協会認定コーチ、GCS認定コーチングコーチ、コミュニケーション心理学マスターなど多数。
■講演実績はパナソニック、富士通、ファンケル、山崎製パン、ENEOS、NEC、三井住友海上火災保険、東芝ソリューション、シャープ、キャタピラージャパン、三菱UFJリサーチ＆コンサルティング、仙台銀行、第四銀行、新潟県庁、横浜市経済局、日本全国の商工会議所、商工会、連合会、YEG、JC、JCIをはじめとする企業、行政団体、金融機関等で多数。講演依頼も随時受付中。

米国NLP協会認定ビジネスコーチ酒井とし夫

■累計講演回数が1,000回を超えるビジネス心理学講演会講師の第一人者。 ■書籍は「心理マーケティング100の法則」「売れる営業のルール」「小さくはじめる起業の教科書」「人生が大きく変わる話し方100の法則」「どん底からの大逆転」「売上が3倍上がる！販促のコツ48」「売れるキャッチコピーがスラスラ書ける本」「広告宣伝心理術」他多数。（「心理マーケティング100の法則」は韓国、台湾、モンゴルでも翻訳出版されている） ■保有資格はランチェスター経営認定講師、米国NLP心理学協会認定ビジネスマスター、米国NLP心理学協会認定プラクティショナー、米国NLP心理学協会認定コーチ、GCS認定コーチングコーチ、コミュニケーション心理学マスターなど多数。 ■講演実績はパナソニック、富士通、ファンケル、山崎製パン、ENEOS、NEC、三井住友海上火災保険、東芝ソリューション、シャープ、キャタピラージャパン、三菱UFJリサーチ＆コンサルティング、仙台銀行、第四銀行、新潟県庁、横浜市経済局、日本全国の商工会議所、商工会、連合会、YEG、JC、JCIをはじめとする企業、行政団体、金融機関等で多数。講演依頼も随時受付中。