緊張しがちな人は息が短いのが特徴です。これを防ぐには声を長く伸ばす発声練習を行います。
たとえば
「あ～～～～」
っと言いながら、それを20秒ほど伸ばして発声を行います。

これをロングトーンの練習と言います。
小さな声でも良いのでこの練習を行っていると声の震えがなくなります。

またロングトーンの練習をするときには10ｍ～20ｍ先の方へ声を届ける意識をもってください。
この発声法が習慣になれば人前にでて話すときも声の震えが出にくくなります。

緊張するタイプの人は視線が下がりがちです。
視線が下がると首が下がり、その結果としてのどを圧迫して力が入った状態になります。
だから余計に声が震えやすくなります。

人前で話す直前には「斜め前方を見上げで息を吐く」ようにします。
この時に口をすぼめて頬をふくらませてから「ふーっ」っとゆっくり息を吐きます。
この時に少しリラックスを感じるはずです。そして首周りの緊張もゆるんでいることに気がつきます。

首周りの力を抜いて、さらに息を吐くという行為によって、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなるためです。

その状態をイメージしてマイクの前に立ってください。
そして、視線を斜め20度くらい上を見上げる意識で話をします。

声の震えが気にならないはずです。

■人前での緊張の震え克服には短文で話す

人前で話す時に緊張感を感じたら話しながらでも良いのでリラックスするための手のひらのツボを押します。
話す直前にテーブルの下でツボを押してもＯＫです。

次の３つのツボは全てリラックス効果があります。

「労宮」（ろうきゅう）
手のひらのほぼ真ん中です。手を開いてから薬指を軽く曲げてみましょう。薬指の先がつく所です。このツボを５秒くらいゆっくりと押したり、ゆっくりと離したりします。５回～１０回程度。

「神門」（しんもん）
手首の横じわの小指側のクボミです。手首の骨と筋との間にある少しへこんだ所です。ここを親指で円を描くように指圧します。

「内関」（ないかん）
手首の横じわから、指３本目辺りの腕の中央です。ここを親指で強く押すと、動悸の安定に効果があります。

人前に立って話す時に自分の手で握っているマイクが眼の前で震えていると、余計に緊張して声も身体も震えてしまいます。人前で話す時に緊張感を感じて声が震えるタイプの人はマイクはアゴにつけて話ましょう。

マイクは軽くアゴにつけて話すと震えません。自分の目の前で自分の握っているマイクが震えていないと、その情報を手がかりに
「今日は、自分は落ち着いている。」
と理解できるようになって落ち着きます。

話していて緊張感が取れてきてからマイクをあごから離して握るようにします。