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自分に自信がない人に自信を持つために知ってほしいこと

自分に自信がない人に自信を持つために知ってほしいこと

あなたは期待に応えようとするから自信がない

自分に自信のない人の多くは多かれ少なかれ、ありのままの自分とは違った人間になることを周囲から期待され、それに応えようとします。
親から、教師から、友人から、上司から、部下から、家族から、ある意味で理想的な子供、生徒、友だち、部下、上司、父親、母親、兄、弟、姉、妹の役割を期待されます。

あなたはその期待に応えようとします。しかしそれはありのままの自分でいることを許されていないということです。真面目なあなたはその期待に応えようと努力しますが、周囲の期待する理想の姿と現実の自分のギャップを知っているのは誰あろう、あなた自身なので、周囲の人の期待や声援を受けながらも、一人で苦しみ、ストレスを抱えることになります。

あなたに理想の姿を期待をした周りの人はそれほど立派な人たちだったのでしょうか。もしかしたらあなたがその課題に正面から取り組もうとして悩んでいることも気にしない程度の人たちなのかもしれません。

世の中には言動一致の立派な人も大勢いますが、言動不一致な人も大勢います。
あなたに理想の姿を求めてきた人たちは果たして前者だったのでしょうか。あるいは後者だったのでしょうか?
そして周りの人の期待にあなたが応える必要が本当にあったのでしょうか。

十分に大人になったあなたはそのことを振り返って考える必要があります。

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変わりたいと言いながら変わらないので自信がない

自分に自信のない人の多くは「自信を手に入れたい」と言います。でも本気で改善しようとする人はあまりいません。

私がスポーツクラブでストレッチをしていると「身体が柔らかいですね。もともとそんなに柔軟だったのですか?」
と訊かれます。

「いえ、学生の頃は身体が硬かったのですが、毎日15分のストレッチを30年近くやるうちに柔らかくなりました。」
と答えます。

すると次のように言われます。
「私も身体を柔らかくしたいなあ。やはり毎日やらないとダメですね。」

でも、ほとんどの人は身体が硬いままです。なぜなら、明日から毎日15分のストレッチを行う人は少ないからです。

「自分を変えたい」と口にする人のうち本当に行動する人は1割以下です。「自分を変えたい。変わりたい」と思いながら、多くの人は今までのパターン、生活、習慣から抜け出すことができません。

今の自分を変えるということはある意味では今の自分や今までのやり方を否定することになります。それはけっこう面倒くさいことでもあります。そのため、ほとんどの人は居心地のよい「今の自分」のままでいます。だから何も変わらない。

本当に変えたいなら周りにチャンスはたくさんある。大きな変化を起こすには大きな行動は必要ありません。自信のない真面目な人ほど課題の大きさに圧倒されてしまいますが、大きな変化のきっかけはほんの小さな一歩の行動から始まります。その小さな行動を起こした瞬間から変化がスタートします。

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あなたが自信がないと認識している限りあなたは自信を持てない

ロバート・ディユルツ博士の提唱するニューロ・ロジカル・レベルの意識の5階層のトップレベルの概念は「自己認識」です。簡単に説明すると「私はこういう人間である」という「自己認識」はその人の「信念」に影響を与え、それが「能力」や「行動」につながり、その結果として今の「環境」が現れます。
つまり、現実に表出する現象の源は「私という人間はこういう人間である」という自己認識であるということです。

私は講演先で社長に次のように訊く。
「あなたは運がいいですか?」

すると99%の社長が
「俺は運が良い」
と答える。

社長というのは「私は運が良い」という自己認識がないと仕事ができません。日々、重要な判断を迫られる社長の自己認識が「私はツイていない」であれば、経営を行うことは無理でしょう。

ナポレオン・ヒルは次のように言っています。
「あなたの能力に限界を加えるものは、他ならぬあなた自身の思い込みなのです。」

だから、運が良いと思い込んでいる人ほど、運が良くなります。

同様に「私は自信がない」という自己認識があるからそうなるだけです。

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自分で止めるから自信がなくなる

自分に自信のある人に根拠があるわけではありません。たんなる自信があるという思い込みです。
そのような人はものごとが上手く行くと
「やっぱり私は凄い!」
と考え
「これからどんどん良くなるぞ」
と感じます。

一方、自信がないという思い込みがある人は物事が少し上手く行くと
「たまたま、偶然」
と考え
「こんなに上手くいくはずがない」
と感じます。

そしてそのとおりに行動するので
「ほら、やっぱりそうだった」
と自己信念を強化します。

これを繰り返すうちに自分や人生に対する強力な思い込み・観念が出来上がります。

新興宗教が繰り返し暗示をかけているのと原理的には同じです。
違いは自ら自分に繰り返し暗示をかけているという点です。自分で自分を説得しているためにそのことに違和感を覚えないので暗示がすっと浸透していきます。

その結果、チャンスが目の前にあっても
「どうせムダだ」
「そんなにうまい話はない」
「できっこない」
と無条件に反応するので、結局行動につながりません。

そのため、上述のように自分に自信のない人の多くは「自信を手に入れたい」と言いますが、本気で改善しようとする人は少ないのです。

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結果ではなく、行動したプロセスを認めると自信が持てる

小さな蝶の羽ばたきが遠く離れた場所で洪水を引き起こす・・・バタフライ効果です。
つまり小さなことが、大きなことにつながるということ。

もし、あなたが自分に自信を持ちたいのであれば、同様に大きなことを考えたり、過大な行動を行う必要はありません。小さな行動を踏み出せた自分とその行動自体を「素晴らしいことである」と認めてあげることが大切です。

人には恒常性という性質があるので意識しないとずっと今の状態にとどまります。
だから意識して今までとは違うように考えて、意識して違う行動を行動をしないとずっと自信のない自分のままで一生を過ごすことになります。

「どうせムダだ」「そんなにうまい話はない」「できっこない」という理由をつけて、小さな行動をすることを自分に許さないのではなく、行動しようとしている自分、小さな一歩を踏み出した自分をほめてあげましょう。

行動した自分は素晴らしい、その結果起こったことを経験した自分は素晴らしい、そこで得たことが素晴らしい・・・これを意識していくと手に入るものはすべて自分が源であることが分かってきます。

すると仕事も人生も家庭も恋愛も人付き合いもすべて自分にはそれを管理できる能力があることに気が付きます。もともと自分にはその能力があったことが分かります。そのときに自分に自信がないという自己認識はなくなっているはずです。

あなたにはもともとそのままですべてが備わっていて、あなたの人生はあなたが創り出すことができる、という気付きを得ることが自分に自信を持つためのプロセスなのです。

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他者評価ではなく自分評価で生きて自信を持つ

子供の頃には親や教師といった周りの人から褒められることによって自信がつきますが、大人になってもずっとそのままではいつも他者の評価の中で自分の人生を生きることになります。

すると常に他人の目や評価を気にするようになり、結局はありのままの自分で生きていくことができず、つねに周りの評価が自分の価値となり、自己評価が低くなります。

自分の理想ではなく他者の理想の中で生きるので自信が持てないのです。

プロと呼ばれる人たちは他者の評価ではなく自分の評価の中で生きます。他者の評価ではなく自分の能力や才能や意思をどれだけ伸ばせるか、どれだけ自分を管理できるか、どれだけ今以上に成長させられるか、自分のパフォーマンスをどこまで高めることができるかに関心があります。

そのため他者が認めなくても自分が正しいと考えることに自信を持っています。本当の自信というのは周りから何を言われても肝がんに崩れるものではありません。

自分の理想を追求することに真剣であればおのずと自信がでてくるものです。他者の評価ではなく己の人生を深く考えましょう。あなたの人生の評価はあなたが決めるのです。

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自信のない自分を変えるのではなく自信のある自分を作ればいい

脳のシナプスは繰り返しによって強化されます。
以前の私は人前にでるとアガりました。

人前に出る→アガる→人前に出る→アガる→人前にでる→アガる
という繰り返しでシナプスを強化してきたのです。

だから、アガるのです。
つまり私の脳は正常に機能しているということ。

それならばその機能を欲しい状態に向けて正しく使えばよいのです。

人は無意識的無能→意識的無能→意識的有能→無意識的有能→意識的無意識的有能
という5段階を経て学習します。

そのため自分に自信を持ちたければまず意識的無能な状態に進むのです。
具体的には私の場合で言えばアガりをこくふくするために、人前に出る時には顔を上げて、大股で歩き、胸を張り、大きな声で話すということを意識しました。

もちろん意識的無能な状態ですから上手く行きません。

しかし、それでも人前に出る時には顔を上げて、大股で歩き、胸を張り、大きな声で話すということを意識しました。

この過程を経ずして意識的有能な状態には進めないのです。
だから、繰り返し人前に出る時には顔を上げて、大股で歩き、胸を張り、大きな声で話すということを意識しました。

すると意識をすると堂々とできる意識的有能な状態に入る日が来ます。さらにそれを繰り返すと無意識でも堂々とする日常になります。

これは車の運転をマスターした時のことを考えると、あなたにもわかるはずです。
車の運転も無意識的無能→意識的無能→意識的有能→無意識的有能→意識的無意識的有能というプロセスを通して、今、運転ができているはずです。

また、先に述べたように脳のシナプスは繰り返しによって強化されます。

だから、人前に出る→堂々とする→人前に出る→堂々とする→人前にでる→堂々とする
という繰り返しでシナプスを強化すればいいということです。

まずは上手く行く、上手く行かないは気にせずに人前で堂々と振舞ってみることです。
あなたの脳の機能と学習のプロセスを応用すればよいのです。

 

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米国NLP協会認定ビジネスコーチ 酒井とし夫

年間講演依頼100本超のビジネス心理学講師。書籍は「人生が大きく変わる話し方100の法則」「心理マーケティング100の法則」「どん底からの大逆転」「売上が3倍上がる!販促のコツ48」他/講演実績はパナソニック、ファンケル、山崎製パン、シャープ、富士通や日本全国の商工会議所、商工会多数。講演依頼随時受付中

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