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怒りや悔しさの感情をコントロールする方法

怒りや悔しさは膨大で無駄なエネルギーを消費してしまう

絶好調!累計講演依頼回数1,000本超えのビジネス心理学講師・酒井とし夫です。

普段から笑顔の大切さを説いている私ですが、実際には日々の仕事で頭にくることもありますネ。

「くそー、あのやろー!」
「ちくしょ~!」

と思うこともあります。

でも、その感情にとらわれているとますます怒りや悔しさが増幅します。

あなたも怒っている自分の興奮自体が、さらに自分を刺激してどんどん怒りが大きくなる経験をしたことがありませんか?

すると何時間も膨大で無駄なエネルギーを消費してしまい、自らの心身を消耗してしまいます。

そんな時にはどうするか?

ベスト10を作るのです。

私はこのベスト10を使って怒りや悔しさの感情をコントロールしています。

そのベスト10とは・・・

エネルギーの流れる方向

私は今までの人生でとても楽しかった思い出があります。

・高校の文化祭で漫才をしたこと
・大学時代にカミさんと出会い毎日のようにデートしたこと
・会社の同僚とサイパンの海で大騒ぎしたこと
・仲の良い友達と年末をニューヨークで過ごしたこと
・結婚式
・再起業をして初めて商品が売れたとき
・自分の原稿が本になったこと
・500人の講演会で大ウケしたこと
・早朝の人がいないスキー場の澄んだ空気の中にいるとき
・長渕のライブ
etc

その時のことを思い出すと気持ちが明るくなります。気分がとても良くなります。

楽しかった体験を思い返して表情も穏やかになります。呼吸もゆったりして心身がリラックスします。

その瞬間、さっきまでの怒りや悔しさを忘れています。

エネルギーは意識を向けた方向へ流れます。

そのため、私はマイナス感情を感じたことに気づいたときに、そのままでは膨大で無駄なエネルギーを消費してしまうと判断した時には、意識的に自分の人生で楽しかったこと「ベスト10」を振り返ります。

実は今日の記事を書く前にイラっとした出来事があったのですが、「ベスト10」を思い出してこの原稿を書いている間に気分が良くなってきました。

今週も自分の感情をコントロールして仕事で良いパフォーマンスを発揮しましょう。

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米国NLP協会認定ビジネスコーチ 酒井とし夫

年間講演依頼100本超のビジネス心理学講師。書籍は「小さくはじめる起業の教科書」「人生が大きく変わる話し方100の法則」「心理マーケティング100の法則」「どん底からの大逆転」「売上が3倍上がる!販促のコツ48」他/講演実績はパナソニック、ファンケル、山崎製パン、シャープ、富士通や日本全国の商工会議所、商工会多数。講演依頼随時受付中

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