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人前で緊張する声が震えるアガリ症の2つの原因

人前で話すと緊張で声が震えるのはなぜか?

今日は人前で緊張する2つの原因についてお話ししましょう。

朝礼や司会進行、プレゼン、発表やPTA役員、保護者会等で人前で話す時に緊張する人はけっこういます。

その緊張感やあがりは2つの原因によって引き起こされます。

それは、「生理的覚醒」と「認知的不安」。

生理的覚醒とは心臓の高鳴りや発汗、身体の震えなど身体の興奮のことです。

認知的不安とは失敗するかもしれないといった否定的な考えのことです。

この2つが重なり、緊張やあがりが生じます。

心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンはこの2つの緊張やあがりの要因とパフォーマンスの関係について調べました。

それによると生理的覚醒が中程度の時に最も良いパフォーマンスが生まれ、認知的不安が高まれば高まるほどパフォーマンスが低下することがわかりました。

つまり、次のことが言えるのです。

(1)緊張感が程よくあると結果が良くなる
(2)否定的な考えは悪い結果を招く

想像してみてください。
これからあなたはオリンピックの100m決勝のスタートラインにつきます。これからあなたは大勢の前でスピーチをします。

こうした状況では100人中99人は緊張するはずです。

この時、程よい緊張感であれば、良いパフォーマンスが発揮できるということです。

緊張しているから普段出せないような力が出て、能力が発揮されて記録につながる結果が出るということ。

あなたもスポーツ大会や技術競技会で緊張しながらも普段よりも良い記録や結果が出たことがあるはずです。

だから、緊張症やあがり症の人は「あがり症をなくしたい」と願っていますが、もしそれが全くなくなると良い仕事はできないということです。

明石家さんまさんやタモリさんも
「緊張しない奴は売れない」
と言っていますが、これも緊張感が無いと良いパフォーマンスが発揮できないという意味です。

実は私も極度のあがり症で悩んでいたのですが、正直に言うと今は年に1、2度ですが講演直前になってもまったく緊張しないことがあります。

そこで初めて分かったのですが、その状態では全然やる気が起きません。

だから、人前で話す時に緊張で悩んでいる人は心臓の高鳴りや発汗、身体の震え自体は「悪」ではなく、むしろ成功のための「ガソリン」だと意識を変え、その状態をあるがままに受け入れ、客観的に自分を見てみることです。

とはいえ、本当に人前で話す時に極度に緊張しすぎもパフォーマンスを下げます。
そこでのポイントは先に説明した“認知的不安”のコントロールにあります。

その人前で話す時に緊張感の中で“認知的不安”をコントロールして良いパフォーマンスを発揮するための方法論やトレーニング法は文章では説明が難しいので下記のセミナーでお教えしています。

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米国NLP協会認定ビジネスコーチ 酒井とし夫

年間講演依頼100本超のビジネス心理学講師。書籍は「人生が大きく変わる話し方100の法則」「心理マーケティング100の法則」「どん底からの大逆転」「売上が3倍上がる!販促のコツ48」他/講演実績はパナソニック、ファンケル、山崎製パン、シャープ、富士通や日本全国の商工会議所、商工会多数。講演依頼随時受付中

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