マイナス気分を引きずっているとパフォーマンスに影響する
絶好調！累計講演依頼回数1,000本超えのビジネス心理学講師・酒井とし夫です。
失敗した！
ミスした！！
怒られた！！！
しくじった！！！！
間違えた！！！！！
喧嘩して気分が悪い！！！！！！
そんな気分を引きずっていると次の仕事に影響しますネ。
今日はそんな時に誰でもスグにできる簡単な気分転換法をお教えします。
私も講演前に少しイヤな気分や落ち込んだ気分になることがあります。
たとえば・・・
電車に忘れ物をした。
講演直前に面倒な相談メッセージが届いた。
講演会場に着いたら必要な備品が用意されていなかった。
ぎっくり腰になった。
すべて実話ですが、そんな時にイヤな気分や落ち込んだ気分を引きずっていると講演のパフォーマンスに影響します。
そんな時に私が行う気分転換法は・・・
顔を洗って出なおせは正しい
イヤな気分や落ち込んだ気分はその気分になった時の出来事を頭の中でずっと考えている状態です。
つまり執着、固執、囚われ。
そこから意識を別のことに向ける必要があります。
手や顔や頭は体の中でも特に敏感な部分ですが、ここに冷たい水をかけると瞬時に意識が身体に向き、囚われていた思考が別の方向へ向き始めます。
これでイヤな感情にフォーカスしていた意識が解放されます。
また、
「水に流せ」
「顔を洗って出なおせ」
という言葉がありますが、実際に手を洗うことで負の感情が軽減されることがミシガン大学の心理学実験で明らかになっています。
手の汚れを洗い流すという動作が、精神的なマイナスイメージをクリアにするイメージと結びつくことが理由。
だから、私は講演前にイヤな気分や落ち込んだ気分になると、トイレで手や顔を冷水で洗います。
すると意識が頭の中のモヤモヤから離れ、マイナス感情が洗い流されたように感じます。
あなたもマイナス感情にとらわれていることに気が付いたら、手や顔を洗ってスッキリ出直しましょう。
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米国NLP協会認定ビジネスコーチ 酒井とし夫
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